Yoga ist eine jahrtausendealte indische Tradition der Selbsterkenntnis, die es in vielen verschiedenen Formen gibt. Die seit der Mitte des 19. Jahrhunderts im Westen verbreitete Form des Yoga, die häufig als Hatha-Yoga bezeichnet wird, betont den körperlichen Aspekt des Yoga, der uns stärkt, dehnt und entspannt. Dazu zählen Bewegungsübungen (asana), Atemübungen (pranayama), Reinigungsübungen (kriya) und Meditation.
Yoga ist auch eine Achtsamkeitstradition: Es ist von zentraler Bedeutung, jede Übung mit Präsenz und Bewusstheit auszuführen. Hilfreich ist dabei die Verbindung von Bewegung und Atem. Die so geübte Achtsamkeit ermöglicht uns dadurch einen einfühlsamen und bewussten Umgang mit unserem Körper, unserem Geist, unseren Gewohnheiten und unserem Alltag.